好的身体素质是长远发展的基础，而立秋这个节气正是养生的好时候。只要抓住这个机会，养生还有可能达到事半功倍的效果。食补也是当下一种比较流行的养生方式，利用合适的食材不仅可以增强身体素质，味道也是非常不错的，不过一定要适量食用。

红枣核桃营养丰富

因为秋季的下一个季节就是冬季了，所以为了能够更好度过冬天，我们就要提前补充能量。秋季为人体最适宜进补的季节，以在冬季到来时，减少病毒感染和防止旧病复发。秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。这些食物都是比较有营养价值的，不过也不能补充过量，以免人体难以承受。

芝麻蜂蜜益胃生津

立秋的时候是比较干燥的时候，所以可以多吃一些柔润的食物来补充体内丢失的成分。可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，益胃生津，有益健康。另外，肺盛之时易影响肝，而肝主情志，疏泄气血，人们容易出现情绪低落等表现，可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。这些方式都是需要过程的，所以一定要有耐心，这样才能有一个比较好的效果。

喝水吃梨预防秋燥

水是生命之源，水分的补充对于人体来说是非常重要的，特别是在秋季比较干燥的时候。秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物，少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。这个时候一定要注意饮食清淡，不过也要注意营养的补充，这样才能为接下来过冬做好准备。