寒露这个节气相对来说已经是逐渐接近秋冬的一个节气了，因此在寒露节气前后其实昼夜温差是很大的，气温也是会有一个骤降的特点的，在这一段时间内所有人都一定要好好照顾自己，注意保暖，可以多吃一些滋补的食品，来提高自己的身体素质。

多吃甘润食物

寒露前后其实是昼夜温差比较大的一段时间了，很多人可能会觉得天气有一些转凉，因此是很适合滋补的时候，会吃上一些羊肉、火锅等食物来达到暖胃的目的。其实，寒露时节在饮食方面，过度进食厚腻的大鱼大肉并非正确的选择，我们应该在平衡饮食五味基础上，根据每个人不同的身体状况，适当多吃一些甘润的食物养肺润肠。常见适合寒露养生的食物有雪梨、柿子、香蕉、胡萝卜、冬瓜、银耳、豆类、菌类等。具体落实到一日三餐上，寒露时节不妨喝一些药膳粥，可以健脾胃补中气，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等都是不错的选择。

寒露三侯阶段

寒露是我国二十四节气中第十七个节气，也是我们秋天的第五个节气，今年的，太阳到达黄经195°时是二十四节气的寒露。史书记载“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。”“露气寒冷，将凝结也。”《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。我国古代将寒露分为三候：“一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄花。”

适当的加衣

在寒露之后天气会逐渐的趋向寒冷，因此一定要注意保暖，逐渐增添一些衣服。俗话悦＂春捂秋冻＂，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜的耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病的人，那么就要注意防寒保暖，防止＂冻＂出病来。换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配起来，以保暖为主，＂不穿单衣＂也是寒露养生的重要一点。寒露时节的时候，在起居上，更要合理的进行安排。