小寒是临近寒冬的时节，也是腊月初三这天，北方的小寒寒意明显，一出门感觉脸上一紧，就知道是小寒到来了，同时一标志着季冬时节的正式开始，冷气积久而寒，小寒是天气寒冷但还没有到极点的意思，常有小寒冷过大寒的说法，需要我们冬天多注意保暖穿衣。

小寒气节的习俗

2022年小寒节气时间是公历2022年1月5日17点13分54秒，农历辛丑年十二月三号，星期三。小寒时节活动多，按照北方的习俗我们可以外出去冰场进行滑冰等娱乐项目，跟朋友一起画数九图，数九计数，书法描红，既能求得消寒，也算是冬日里一种不错的消遣冶情的养生方法，可以体验古人的乐趣，也可以在家跟家人一起围坐在桌前共同为来年的生活祈福，这一天普遍都会做一些传统的节日美食，比如腊八粥，天津的黄芽菜等。

天气寒冷适当运动

运动才能有一个强健的体魄，在天气寒冷的小寒时节，也不要忘了外出锻炼身体，适当的。持之以恒的运动锻炼可增强免疫力，有效预防感冒，运动最好选择在中午较暖和时进行，散步、慢跑、太极拳、广播操等温和的运动比较适合，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，反易受凉，不但伤阴气，也宜损阳气。

小寒食补多养生

冬天的美食让我们眼花缭乱，在小寒时节要多进食一些比较温补的食物，饮食既不宜生冷，也不宜燥热，应当遵循“秋冬养阴”，“无扰乎阳”的原则，最宜食用温补性食物和益肾食品，少吃过量油腻的食物，会导致肠胃消化系统的问题，所以饮食要合理，注意荤素搭配和食物的养生。